تقدير احتياجاتك لك السعرات الحرارية اليومية
تقدير احتياجاتك لك السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
يشجع على اتخاذ خيارات صحة بالنسبة جسمك عند أن تقدير كم السعرات الحرارية يتطلبها check here مُؤشر تمارين. قد تستطيع استناد فئات أونلاين لتقييم احتياجاتك {بشكلجيد.
أهم أسرار لحساب السعرات الحرارية
بالنسبة للشباب الذين يرغبون في التحكم على وزنهم، أو المؤمنين أسلوب حياة صحي، فإن حساب السعرات الحرارية أمرٌ ضروري. يساعد هذا على معرفة كم ينفق الجسم من الطاقة، وبناءً عليه، يمكنك اختيار الأطعمة التي تلبي احتياجاتك. النتيجة هو التمتع على صورة واضحة عن مدى الاحتياجات.
- يُمكن استخدام برامج حاسبة السعرات الحرارية
- للقيام ذلك.
يجب| أن تكون على التحديق بين أغذية كافية.
كيف تسير حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُؤدي إلى حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية للعديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على نتائج مبتكرة. إلا أن العديد من الطرق متاحة، فإن هناك بعض التفاصيل المهمة التي يجب تجنبها لضمان إجراء حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.
- تجاهل الأكلات الصغيرة. يُمكن أن تتراكم هذه الطعامات.
- اعتمادا على اللياقة البدنية بشكل دقيق.
- استخدم طريقة موثوقة لحساب السعرات الحرارية.
تعرف أيضاً على التركيبة المختلفة للطعامات التي تقدر.
القيام بحساب السعرات الحرارية اليومية
يمكنك أخذ قياس السعرات الحرارية اليومية بسهولة من خلال اتباع هذه {الخطواتالمراحل . أولاً، قم عدد {السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً بناءً على النشاط. ثانياً، وثق كل الأطعمة التي {تستهلكها خلال اليوم. وأخيراً، استخدم خريطة لتحليل السعرات الحرارية لكل طعام.
- {ساعدك هذا {الطريقةالتفصيل على {المحافظةالحفاظ على وزن .
محتوى الطاقة : دليل شامل
يتكون المراقبة بالإقلال من السعرات حساسة للشباب الرغبة من أجل صحة جيدة. يوفر هذا الدليل إرشادات مفيدة حول أنواع تحليل {حجم السعرات الحرارية في الغذاء.
- يساعد المحتوى لضمان تعلم قواعد التغذية.
- ينصح هذا الدليل أدوات لمتابعة السعرات الحرارية..
- يُمكن المحتوى أمثلة الإرشاد بناء الاطعمة صحية...
تتوفر لك استخدام المعلومات لتحسين التغذية.
أنسب تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حَسَب السعرات الحرارية إلزامياً لصحة الكثير من الناس الذين يهتمون بممارسة الرياضة . ولذلك نُقدم لكِ قائمة ببعض أروع التطبيقات لحساب السعرات الحرارية:
- Lose It!
- Fitbit
- Noom
تُتيح هذه التطبيقات لكِ تتبع ما تأكله . وتُساعدك على إدراك مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها .
Report this page